Pilates

O que é Pilates

É um método revolucionário de condicionamento físico e mental, respeitando os limites de seu corpo para torná-lo saudável. São exercícios sem impacto e risco de lesões, decorrente do uso adequado da biomecânica, consciência corporal e controle motor. Dentre seus princípios básicos encontram-se a correção postural, contrologia (alinhamento do centro do corpo), relaxamento e consciência corporal.

O Pilates atua na prevenção de lesões por esforço repetitivo (LER), correção postural, alongamento, aumento da flexibilidade, tônus e força muscular, alívio das tensões e dores muscular e articular, alívio de dores na coluna e maior mobilidade articular. Trata-se de uma técnica de treinamento físico e mental que pode ser usada na prevenção, na reabilitação e no condicionamento físico.

CONHECENDO O CORPO

O maior objetivo do Pilates é proporcionar aos seres humanos um aprofundamento na compreensão dos seus corpos. Desta forma, o indivíduo passa a utilizá-lo de forma correta, tornando-se apto para realizar atividades físicas de maneira mais efetiva e aprimorada, o que resulta em um menor gasto de energia, maior disposição e, consequentemente, melhora na qualidade de vida.

O direcionamento da atividade é individual. Os exercícios podem ser executados por qualquer pessoa, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação. Pode ser recomendado ainda a todos os indivíduos que tenham como objetivo o condicionamento e a prevenção de diversas lesões.

conhecendo o corpo

Benefícios do Pilates

  • Aumentar a flexibilidade e o alongamento

  • Possibilita correção da postura no qual permite alinhamento postural adequado

  • Aumentar a flexibilidade e o alongamento

  • Melhora a flexibilidade e o alongamento da musculatura

  • Fortalece excentricamente e isometricamente a musculatura

  • Reduz estresse e dores crônicas

  • Melhora o condicionamento físico

  • Trabalha a conscientização corporal e coordenação motora

  • Melhora a circulação sanguínea e linfática

  • Melhora a flexibilidade e o alongamento da musculatura

  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

  • Diminui as tensões musculares,promovendo bem-estar e qualidade de vida


INDICAÇÃO

  • Melhora da postura corporal

  • Pacientes com dores crônicas na coluna vertebral

  • Adolescentes com desvios posturais

  • Idosos sedentários

  • Todas as pessoas que queiram se prevenir de dores musculares

  • Encurtamentos musculares

  • Aquisição de uma boa forma física.

DIFERENCIAL DO PILATES CORPO E EXPRESSÃO:

Associação dos seguintes métodos


MÉTODO SLING TRAINING

O Sling Training foi desenvolvido a partir do Sling Desk Therapy (1951) e do Terapi Master (1990). Por ter um conceito fisioterápico, age de forma muito eficaz nas cadeias musculares funcionais.

Devido à instabilidade e à vibração das cordas do Sling Trainer, é possível a ativação de músculos estabilizadores locais e articulações. Em pouco tempo, percebe-se uma transformação no corpo inteiro.

PRINCÍPIOS

Concentração
“Core”
“Feed-Forward Activity”
Estabilização Articular
Controle neuromuscular


MÉTODO SLING CORE

Ainda inspirado nos princípios e movimentos dos métodos Pilates e Sling Training, em 2014 nasce o renovado método Sling Core. O treinamento é feito em suspensão com o aparelho do Sling Trainer, o que o torna funcional, sendo possível uma estabilização da musculatura profunda que constitui o “Core” e as articulações envolvidas, garantindo condicionamento físico e prevenção de lesões em geral.

PRINCÍPIOS

Concentração
Centro de força ativo ou “Core”ativo.
“Feed- Foward Activity”
Controle neuromuscular

Estabilização articular
Precisão
Fluidez
Respiração.

objetivos do tratamento postural

A.G.I.R

ALONGAMENTO GLOBAL ISOMETRICO REEDUCATIVO

É uma ginástica individual ou em grupo corretiva e preventiva, que visa a uma reeducação postural por meio da consciência corporal, respeitando e trabalhando as curvas fisiológicas da coluna vertebral e fortalecendo os músculos na posição correta do corpo.

PRINCÍPIOS

Reforço da musculatura profunda, em alongamento por auto-crescimento, contração isométrica dos eretores da coluna.
Tonificar músculos da dinâmica.
Flexibilidade muscular e mobilidade articular.
Concentração mental, ganho de consciência corporal.
Controle respiratório. Esforço feito na expiração.
Trabalho isométrico na cintura abdominal (transversos, oblíquos e reto do abdômen).

NEOPILATES

O Neopilates une os princípios do Pilates (respiração, fortalecimento do abdômen, concentração, controle, precisão e fluidez) ao Treinamento Funcional e atividades de circo.

O método utiliza bases instáveis, exercícios em suspensão e acrobacias de solo. Os exercícios são aplicados de forma lúdica, proporcionando assim, grandes benefícios para o corpo e a mente.

O praticante tem como resultado ganho de força, melhora da coordenação motora, aumento do equilíbrio, aumento da resistência, ganho na flexibilidade. Dessa forma prevenindo e tratando lesões.