O que é Pilates
É um método revolucionário de condicionamento físico e mental, respeitando os limites de seu corpo para torná-lo saudável. São exercícios sem impacto e risco de lesões, decorrente do uso adequado da biomecânica, consciência corporal e controle motor. Dentre seus princípios básicos encontram-se a correção postural, contrologia (alinhamento do centro do corpo), relaxamento e consciência corporal.
O Pilates atua na prevenção de lesões por esforço repetitivo (LER), correção postural, alongamento, aumento da flexibilidade, tônus e força muscular, alívio das tensões e dores muscular e articular, alívio de dores na coluna e maior mobilidade articular. Trata-se de uma técnica de treinamento físico e mental que pode ser usada na prevenção, na reabilitação e no condicionamento físico.
CONHECENDO O CORPO
O maior objetivo do Pilates é proporcionar aos seres humanos um aprofundamento na compreensão dos seus corpos. Desta forma, o indivíduo passa a utilizá-lo de forma correta, tornando-se apto para realizar atividades físicas de maneira mais efetiva e aprimorada, o que resulta em um menor gasto de energia, maior disposição e, consequentemente, melhora na qualidade de vida.
O direcionamento da atividade é individual. Os exercícios podem ser executados por qualquer pessoa, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação. Pode ser recomendado ainda a todos os indivíduos que tenham como objetivo o condicionamento e a prevenção de diversas lesões.
Benefícios do Pilates
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Aumentar a flexibilidade e o alongamento
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Possibilita correção da postura no qual permite alinhamento postural adequado
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Aumentar a flexibilidade e o alongamento
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Melhora a flexibilidade e o alongamento da musculatura
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Fortalece excentricamente e isometricamente a musculatura
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Reduz estresse e dores crônicas
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Melhora o condicionamento físico
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Trabalha a conscientização corporal e coordenação motora
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Melhora a circulação sanguínea e linfática
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Melhora a flexibilidade e o alongamento da musculatura
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Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
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Diminui as tensões musculares,promovendo bem-estar e qualidade de vida
INDICAÇÃO
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Melhora da postura corporal
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Pacientes com dores crônicas na coluna vertebral
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Adolescentes com desvios posturais
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Idosos sedentários
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Todas as pessoas que queiram se prevenir de dores musculares
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Encurtamentos musculares
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Aquisição de uma boa forma física.
DIFERENCIAL DO PILATES CORPO E EXPRESSÃO:
Associação dos seguintes métodos
MÉTODO SLING TRAINING
O Sling Training foi desenvolvido a partir do Sling Desk Therapy (1951) e do Terapi Master (1990). Por ter um conceito fisioterápico, age de forma muito eficaz nas cadeias musculares funcionais.
Devido à instabilidade e à vibração das cordas do Sling Trainer, é possível a ativação de músculos estabilizadores locais e articulações. Em pouco tempo, percebe-se uma transformação no corpo inteiro.
PRINCÍPIOS
Concentração
“Core”
“Feed-Forward Activity”
Estabilização Articular
Controle neuromuscular
MÉTODO SLING CORE
Ainda inspirado nos princípios e movimentos dos métodos Pilates e Sling Training, em 2014 nasce o renovado método Sling Core. O treinamento é feito em suspensão com o aparelho do Sling Trainer, o que o torna funcional, sendo possível uma estabilização da musculatura profunda que constitui o “Core” e as articulações envolvidas, garantindo condicionamento físico e prevenção de lesões em geral.
PRINCÍPIOS
Concentração
Centro de força ativo ou “Core”ativo.
“Feed- Foward Activity”
Controle neuromuscular
Estabilização articular
Precisão
Fluidez
Respiração.
A.G.I.R
ALONGAMENTO GLOBAL ISOMETRICO REEDUCATIVO
É uma ginástica individual ou em grupo corretiva e preventiva, que visa a uma reeducação postural por meio da consciência corporal, respeitando e trabalhando as curvas fisiológicas da coluna vertebral e fortalecendo os músculos na posição correta do corpo.
PRINCÍPIOS
Reforço da musculatura profunda, em alongamento por auto-crescimento, contração isométrica dos eretores da coluna.
Tonificar músculos da dinâmica.
Flexibilidade muscular e mobilidade articular.
Concentração mental, ganho de consciência corporal.
Controle respiratório. Esforço feito na expiração.
Trabalho isométrico na cintura abdominal (transversos, oblíquos e reto do abdômen).
NEOPILATES
O Neopilates une os princípios do Pilates (respiração, fortalecimento do abdômen, concentração, controle, precisão e fluidez) ao Treinamento Funcional e atividades de circo.
O método utiliza bases instáveis, exercícios em suspensão e acrobacias de solo. Os exercícios são aplicados de forma lúdica, proporcionando assim, grandes benefícios para o corpo e a mente.
O praticante tem como resultado ganho de força, melhora da coordenação motora, aumento do equilíbrio, aumento da resistência, ganho na flexibilidade. Dessa forma prevenindo e tratando lesões.