Muitas vezes nos passa desapercebido o fato de que nossos órgãos estão centralizados no nosso corpo e com isso protegidos e sofrendo influência direta da coluna vertebral.  Até porque é da coluna que sai a inervação para esses órgãos, ou seja, a saúde da coluna é diretamente proporcional à saúde dos órgãos.

Ultimamente as pessoas da terceira idade vêm procurando cuidar a cada dia mais do seu bem-estar e da sua saúde. O método Pilates para os idosos só tem a acrescentar nessa busca por uma vida mais saudável.

Por mais saudável que a pessoa seja, com o passar dos anos há um desgaste natural e progressivo do corpo. E esse fato merece uma atenção especial sobre qualquer pratica de esporte, inclusive no Pilates.

O que talvez poucos saibam, é que muitos especialistas afirmam que o Pilates é uma atividade perfeita para os idosos. Porque gera muitos benefícios nos quais iremos destacar mais a frente.  É de extrema importância que as pessoas que se encontram nessa faixa etária continuem se exercitando com freqüência. A falta da atividade física pode gerar dores, insônias, dificuldades de realizar as atividades da vida diária, acometimentos neurológicos…

Durante o envelhecimento o organismo perde massa muscular, diminuindo assim seu metabolismo e reduz a densidade óssea. O que torna a pessoa mais suscetível á inúmeras doenças na coluna, articulações e no coração.

Com o passar dos anos o metabolismo sofre mudanças biológicas, físicas, mentais e emocional. O que torna difícil manter a qualidade de vida do seu corpo, uma vez que o mesmo não acompanha o mesmo ritmo de vida.

O método Pilates para a terceira idade é uma das melhores opções para os idosos porque combina exercícios de baixo impacto, trabalha músculos específicos a cada necessidade, a coordenação, equilíbrio e o fortalecimento muscular. Alem da conservação da massa muscular e do condicionamento cardiovascular. Por não ter impacto, o Pilates é um exercício físico seguro. Trabalha principalmente na correção postural, ativando a circulação e tencionando os músculos. Através de exercícios de alongamentos, que estimulam o corpo a obter maior flexibilidade, recuperando as articulações propensas a artrose e dores generalizadas.

Alem disso, trabalha os músculos profundos, incluindo os que controlam a incontinência urinaria e fecal, os músculos do períneo.

Nessa etapa da vida existem muitas limitações nas atividades diárias, como sentar e levantar, amarrar um tênis, dentre outros… E o Pilates pode facilitar para que o idoso execute essas tarefas de uma maneira mais fácil.

Os benefícios do Método Pilates para os idosos incluem aumento da densidade óssea, melhoria da flexibilidade nas articulações e postura, melhora do equilíbrio, aumento da capacidade respiratória e cardiovascular, proporcionando satisfação total daqueles alunos que desejam obter melhoria da qualidade de vida.

Abaixo alguns benefícios do Método Pilates para a terceira idade:

• Alívio da dor
• Alívio do estresse;
• Prevenção de lesões
• Melhora dos reflexos
• Melhora a mobilidade
• Melhora a flexibilidade
• Maior percepção dos movimentos
• Melhora do equilíbrio
• Melhora da velocidade de andar
• Melhora da auto-estima
• Diminuição da depressão
• Mantém o peso corporal
• Fortalece os músculos das pernas e costas
• Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
• Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares
• Melhora as reações posturais.