A prática irá ajudar a você manter a boa forma de maneira saudável, antes e após o nascimento do seu bebê. O enfoque suave do método Pilates o torna uma escolha ideal de exercício físico sem esforços inapropriados.

A gravidez é um período fascinante, em que a forma e as necessidades do seu corpo mudam constantemente, à medida que a gestação avança. Como essas alterações geram novas e diferentes demandas sobre os seus músculos e articulações, é fundamental adaptar sua rotina de exercícios para adequar-se a estas mudanças.

O método Pilates é a forma ideal de exercício para trazer mais conforto à sua gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suaves dos músculos. Ele melhora a concentração e lhe permite desenvolver um excepcional relacionamento com seu corpo ao se exercitar. Além de melhorar sua postura também trabalha seu equilíbrio, coordenação e a qualidade de seus movimentos.

Com ênfase no desenvolvimento de uma boa postura, que pode ser facilmente prejudicada durante a gestação, o método a auxiliará a prevenir dores lombares, tensões musculares, sobrecargas articulares e compensações posturais. Sua gravidez é a oportunidade perfeita para fazer mudanças benéficas em sua vida.

BENEFÍCIOS DO MÉTODO

Um método com programa de exercícios extremamente seguro, eficaz e indicado no periódo gestacional. Ao concentrar-se nos músculos essenciais para a postura, você melhorará a estabilidade da musculatura postural e a resistência dos músculos do assoalho pélvico, o que a ajudará permanecer sem deformidades posturais e evitar dores lombares.

A prática do método Pilates durante a gestação proporciona excelente força dos músculos abdominais, proporcionando maior apoio das vísceras abdominais e permitindo melhor mobilidade e estabilidade da coluna vertebral. A melhora resultante em sua postura gera mais espaço para o seu bebê.

É um método com programa de exercícios extremamente seguro, eficaz e indicado no periódo gestacional. Ao concentrar-se nos músculos essenciais para a postura, você melhorará a estabilidade da musculatura postural e a resistência dos músculos do assoalho pélvico, o que a ajudará permanecer sem deformidades posturais e evitar dores lombares.

A prática do método Pilates durante a gestação proporciona excelente força dos músculos abdominais, proporcionando maior apoio das vísceras abdominais e permitindo melhor mobilidade e estabilidade da coluna vertebral. A melhora resultante em sua postura gera mais espaço para o seu bebê.

Os exercícios de alongamento e fortalecimento, especialmente adaptados, auxiliarão no alívio das dores que com frequencia se associam às mudanças que estão ocorrendo no seu corpo.

Melhora a circulação. Os movimentos são iniciados a partir dos músculos abdominais, melhorando a circulação local, o que é benéfico para o bebê.

O aumento no relaxamento e os efeitos calmantes oferecidos pelos exercicios durante a gravidez podem transferir alguns benefícios ímpares à saúde do seu bebê em desenvolvimento.

Com enfoque cuidadosamente controlado, o método lhe permite desenvolver uma maior conscientização sobre seu corpo. Você aprenderá a relaxar e respirar corretamente, preparando-se para o trabalho de parto e para o nascimento de seu filho.

A prática regular durante e após a gestação promove uma boa recuperação do trabalho de parto e do parto propriamente dito, dando-lhe a base para readquirir suas formas anteriores com o programa pós-parto.

BENEFÍCIOS DE UM ASSOALHO PÉLVICO SAUDÁVEL

• Melhora a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto
• Melhora a circulação para a região pélvica
• Promove a rápida recuperação e cicatrização, auxiliando na reconquista de boa qualidade muscular após o parto.
• Previne a incontinência urinária por esforço.
• Melhora as sensações sexuais.
• Apoia os órgãos da pelve.
• Previne o mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas (que formam uma interligação entre a parte posterior da pelve e os ossos do quadril).
• Ajuda a prevenir problemas de intestinos e bexiga que podem vir a ocorrer em idades mais avançadas.
• Promove a estabilidade da musculatura da coluna, principalmente da região lombar.

CUIDADOS COM A POSTURA

Na medida em que a gravidez avança ocorre uma alteração na postura, que pode causar desconfortos na região lombar. O Pilates lhe proporcionará informações para que você possa desenvolver habilidades essenciais de conscientização corporal com técnicas que visam melhorar sua postura e protegem sua coluna vertebral durante suas diversas atividades cotidianas.

A postura correta é crucial para proteger sua coluna vertebral antes, durante e depois da gravidez. Durante a gestação, o aumento de peso, tamanho e carga que você leva na frente de seu corpo contribuem para causar sobrecarga em sua região lombar. É possivel que você possa compensar essa situação adotando uma postura incorreta na parte superior da coluna. Enquanto seu equilibrio se altera, seu centro de gravidade muda. Com o método você identificará os músculos essenciais para obter uma postura correta e aprenderá a usar esses músculos sem tensioná-los durante os movimentos que fizer. Você será recompensada com um corpo harmonioso, que projetará equilíbrio, harmonia e facilidade de movimentos.